6 fraza koje trenutno smiruju bes vašeg deteta

Dokazano je da određene fraze i komunikacijske strategije mogu brzo smiriti dete, smanjiti njegovu uznemirenost i sprečiti eskalaciju.

Šest moćnih fraza koje mogu odmah pomoći

1. "Ovde sam sa tobom; bezbedan si."

Ovom frazom dete dobija osećaj sigurnosti, što pomaže u smirivanju povishenih emocija. 

2. "U redu je biti uznemiren. Tu sam da pomognem."

Potvrđivanje detetovih osećanja bez odbacivanja pomaže mu da se oseća shvaćenim. Studija Centra za zdrave umove (2023) pokazala je da priznanje emocija smanjuje intenzitet i trajanje izljeva besa.

3. "Hajde da zajedno duboko udahnemo."

Modeliranje smirenog ponašanja kroz vežbe disanja aktivira parasimpatički nervni sistem, podstičući opuštanje. Tehnike disanja mogu smanjiti nivo kortizola i pomoći detetu da se vrati u stanje smirenosti.

4. "Da li biste želeli da sednete ovde ili onde?"

Nudjenje izbora daje detetu osećaj kontrole, što smanjuje frustraciju i podstiče saradnju bez konflikta. Istraživanje iz 2023. godine potvrđuje da ovaj pristup pozitivno utiče na ponašanje i emocionalnu regulaciju.

5. "Vidim da si stvarno ljut. Hajde da pronađemo način da ovo popravimo."

Priznavanje emocija u kombinaciji sa stavom usmerenim ka rešavanju problema pomaže detetu da pređe sa preopterećenog stanja na konstruktivno razmišljanje. Emocionalni koučing pokazuje da ovaj pristup poboljšava emocionalnu svest i samoregulaciju.

6. "Kada budeš spreman/spremna, tu sam da te saslušam."

Ova fraza signalizira strpljenje i poštovanje, dajući detetu kontrolu nad tempom oporavka. Istraživanje iz 2025. naglašava značaj čekanja da se dete smiri pre razgovora o osećanjima, što jača poverenje i emocionalnu otpornost.

Korišćenjem ovih smirujućih, potvrđujućih i osnažujućih fraza roditelji mogu efikasno smiriti izlive besa i naučiti decu strategijama emocionalne regulacije.

Ove fraze se fokusiraju na uvećavanje osećaja sigurnosti, potvrđivanje emocija, davanje izbora i strpljenje, što je osnova za mentalno zdravlje i socijalno-emocionalni razvoj deteta.