"Sećam se jedne večeri kada sam nakon dugog radnog dana, umesto da uživam sa porodicom, samo zaspala na kauču – ne od umora tela, već od osećaja da nemam snage da nastavim. Teško je priznati sebi koliko teška može biti tiha borba koja se odvija iznutra".
Šta je emocionalna iscrpljenost i kako izgleda?
Emocionalna iscrpljenost je stanje hroničnog stresa kada osećamo da nemamo više kapaciteta da se nosimo sa životnim zahtevima. Moja prijateljica Ana često priča o danima kada se probudi bez energije, bez radosti, sa glavoboljom koja ne prolazi, a noću joj je teško da zaspi od anksioznosti zbog svih obaveza koje je čekaju. To nije samo umor, to je praznina i gubitak entuzijazma.
Foto: Freepik.com
Zašto je sve više žena 'funkcionalno preumorno'?
Savremena žena nosi na svojim plećima nevidljive terete: posao, porodicu, kućne poslove, brigu o deci i starijima, a sve to često bez prave podrške.Prema istraživanju Svetske zdravstvene organizacije, čak 60% žena prijavljuje simptome hroničnog stresa i emocionalnog sagorevanja. Psiholozi ističu da je "funkcionalna iscrpljenost" danas jedan od najrasprostranjenijih problema među ženama.Kako prepoznati mentalni teret u svakodnevici
Mentalni teret znači da si stalno "menadžer svega": planiraš obroke, školske aktivnosti, rokove na poslu, praznike, posete lekaru...Ako prepoznaješ sebe u ovim situacijama, možda je vreme za pauzu:
Koraci ka oporavku: Male promene koje donose olakšanje
„Svaki put kada sebi dozvoliš da staneš i dišeš, postaješ jača.“
- Pamćenje svih rođendana u porodici i prijateljskom krugu
- Kontrola kućnih troškova i kupovina
- Organizovanje rasporeda cele porodice
- Briga o higijeni, pranju i spremanju bez pomoći
- Upravljanje školskim i vannastavnim aktivnostima dece
Koraci ka oporavku: Male promene koje donose olakšanje
- Ne postoji čarobni štapić, ali ove male promene mogu puno značiti:
- Nauči da kažeš "ne" bez osećaja krivice.
- Uvedi rituale koji te pune energijom, poput šetnje prirodom, tihe meditacije ili razgovora sa prijateljicom.
- Podeli odgovornosti sa partnerom ili članovima porodice.
- Poveri se nekome kome veruješ i nemoj da se stidiš tražiti pomoć.
„Svaki put kada sebi dozvoliš da staneš i dišeš, postaješ jača.“
Da li se ikada osećaš emocionalno iscrpljeno?
