Maslinovo ulje i limun pre spavanja: Da li ova kombinacija zaista pomaže varenju?

Zašto se preporučuje pre spavanja?

Hladno ceđeno ekstra devičansko maslinovo ulje i svež limunov sok odavno su deo mediteranske ishrane.

Kada se konzumiraju u večernjim satima, veruje se da mogu blago da podrže varenje tokom noći.

Maslinovo ulje može doprineti podmazivanju creva, dok limunov sok podstiče lučenje želudačne kiseline, što može pomoći procesu varenja.

Kod pojedinih osoba ova kombinacija može ublažiti osećaj težine nakon večere.

Mogući benefiti uključuju:

• Podršku redovnom pražnjenju creva
• Ublažavanje povremenog zatvora
• Doprinos prirodnim procesima detoksikacije organizma

Važno je naglasiti da telo već poseduje sopstvene mehanizme detoksikacije, prvenstveno putem jetre i bubrega.

Uticaj na srce, kožu i opšte zdravlje

Maslinovo ulje je bogato mononezasićenim mastima i antioksidansima, koji se povezuju sa zdravljem srca i uravnoteženim nivoom holesterola, posebno u okviru mediteranske ishrane.

Neka istraživanja ukazuju da ekstra devičansko maslinovo ulje može pozitivno uticati na funkciju creva.

Limun je izvor vitamina C, koji doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema i stvaranju kolagena, važnog za zdravlje kože.

Kako konzumirati ovu mešavinu?

Najčešća preporuka je jedna kašičica ekstra devičanskog maslinovog ulja pomešana sa nekoliko kapi sveže ceđenog limunovog soka, neposredno pre spavanja.

Osobe sa osetljivim želucem, gastritisom ili refluksom trebalo bi da se prethodno posavetuju sa lekarom.

Zaključak

Mešavina maslinovog ulja i limuna može biti deo uravnotežene ishrane i zdravog načina života.

Iako postoje određeni potencijalni benefiti, ne postoje čvrsti naučni dokazi da ova kombinacija sama po sebi „čisti unutrašnje organe“.

Najbolje rezultate daje u kombinaciji sa pravilnom ishranom, hidratacijom i redovnom fizičkom aktivnošću.