Zašto noge otiču tokom vrućina i kada otok nije bezazlen

Visoke temperature ne utiču samo na energiju i raspoloženje. Kod mnogih ljudi tokom leta stopala postaju otečena, obuća tesna, a na koži ostaju tragovi čarapa.

Tegobe su često izraženije uveče, nakon dugog sedenja, stajanja ili hodanja.

Blago i prolazno oticanje obe noge najčešće nije razlog za paniku. Međutim, otok ponekad može da ukaže na problem sa venama, krvnim ugruškom ili oboljenjem srca, bubrega i jetre.

Zato je važno obratiti pažnju na način na koji se javlja i simptome koji ga prate.

Zašto noge otiču kada je vruće?

Na visokim temperaturama krvni sudovi se šire kako bi telo lakše oslobodilo višak toplote. Zbog njihovog širenja, deo tečnosti može da pređe u okolno tkivo i zadrži se u donjim delovima tela, pre svega u stopalima i oko članaka.

Gravitacija dodatno otežava vraćanje krvi prema srcu, posebno kada dugo sedimo ili stojimo. Oticanje je zato uglavnom izraženije na kraju dana, dok se nakon odmora i podizanja nogu može smanjiti.

Prema podacima austrijskog zdravstvenog portala, tegobe povezane sa proširenim venama, uključujući težinu, zatezanje i oticanje članaka, mogu da budu izraženije tokom vrućina.

Šta još može da pojača oticanje?

Pored visokih temperatura, zadržavanju tečnosti mogu doprineti:

• dugo sedenje ili stajanje
• putovanje automobilom ili avionom
• veća količina slane hrane
• nedovoljno kretanja
• trudnoća
• višak kilograma
• proširene vene i slabija venska cirkulacija
• pojedini lekovi
• bolesti srca, bubrega ili jetre

Otok izazvan zadržavanjem tečnosti naziva se edem. Prema objašnjenju Mayo klinike, najčešće se primećuje upravo na nogama, člancima i stopalima, ali uzrok nije uvek bezazlen.

Ako sumnjate da je otok povezan sa terapijom koju koristite, nemojte samostalno prekidati uzimanje leka. Potrebno je razgovarati sa lekarom koji može da proceni da li terapiju treba menjati.

Kako ublažiti blagi otok nogu?

Kada je otok blag, javlja se na obe noge i smanjuje se nakon odmora, može pomoći nekoliko jednostavnih navika.

Povremeno podignite noge tako da budu iznad nivoa srca i izbegavajte dugo zadržavanje u istom položaju. Ako radite sedeći, ustanite i prošetajte na svakih 30 do 60 minuta. Pokretanje stopala gore-dole i kruženje člancima takođe mogu da podstaknu cirkulaciju.

Tokom toplih dana nosite udobnu obuću i izbegavajte čarape koje ostavljaju duboke tragove na koži. Boravite u rashlađenoj prostoriji i unosite dovoljno tečnosti, osim ako vam je lekar zbog zdravstvenog stanja preporučio ograničen unos.

Može pomoći i smanjenje veoma slane hrane, jer natrijum podstiče zadržavanje vode. Diuretike, odnosno lekove za izbacivanje viška tečnosti, ne treba uzimati bez preporuke lekara.

Kompresivne čarape nekim osobama olakšavaju tegobe, ali nisu odgovarajuće za svakoga. Kod čestog oticanja najbolje je da lekar proceni da li su potrebne i koju jačinu kompresije treba koristiti.

Kada otok nogu nije bezazlen?

Pregled ne treba odlagati ako se otok pojavi iznenada, ako je veoma izražen ili se pogoršava. Posebno je važno potražiti medicinsku pomoć kada je otečena samo jedna noga, a uz otok postoje bol, crvenilo ili toplina kože.

Takvi simptomi mogu da se jave kod duboke venske tromboze, odnosno krvnog ugruška u veni. Hitnu procenu zahteva i otok praćen povišenom temperaturom, oticanjem lica ili stomaka, kao i otok koji ne prolazi ili se često vraća.

Prema smernicama britanske Nacionalne zdravstvene službe, iznenadan ili bolan otok jedne noge zahteva hitan medicinski savet.

Odmah pozovite hitnu pomoć ako se uz oticanje nogu pojave:

• bol ili pritisak u grudima
• otežano ili ubrzano disanje
• gušenje prilikom ležanja
• vrtoglavica ili nesvestica
• iskašljavanje krvi

Ova kombinacija simptoma može da ukaže na ozbiljan problem sa srcem ili na krvni ugrušak koji je dospeo do pluća.

Poseban oprez tokom trudnoće

Postepeno oticanje stopala i članaka često se javlja u trudnoći, posebno na kraju dana i tokom toplog vremena. Ipak, iznenadno pojačavanje otoka lica, šaka ili stopala ne treba pripisivati samo vrućini.

Ukoliko se uz nagli otok pojave jaka glavobolja, zamućen vid, svetlucanje pred očima, bol ispod rebara, mučnina ili izrazito loše opšte stanje, potrebno je odmah kontaktirati lekara ili porodilište. To mogu biti znaci preeklampsije, upozorava NHS.

Većina blagih letnjih otoka povlači se nakon rashlađivanja, kretanja i odmora sa podignutim nogama. Međutim, trajanje otoka, njegova iznenadna pojava i dodatni simptomi važniji su od same veličine otekline.