Napitak za hladne dane
Kada temperature padnu, imunitet je prvi na udaru, pa mnogi posežu za prirodnim načinima da ojačaju organizam. Jedan od najefikasnijih, a pritom potpuno prirodnih, jeste sok od povrća bogat vitaminima, mineralima i antioksidansima. Ovaj napitak lako se uklapa u svakodnevnu rutinu i pruža snažnu zaštitu tokom hladnih zimskih meseci.Povezane vesti
Kako sok od povrća jača imunitet?
Zahvaljujući velikoj koncentraciji antioksidanata, vitamina i fitonutrijenata, sok od povrća podržava optimalno funkcionisanje imunog sistema.Studija objavljena 2018. godine u časopisu Journal of Nutrition pokazala je da mešavine napravljene od zelenog lisnatog povrća posebno doprinose boljem imunom odgovoru i oporavku ćelija.Ukratko - hranljivi napici bogati svežim sastojcima pomažu organizmu da se lakše bori protiv infekcija, dok istovremeno ubrzavaju regeneraciju ćelija.Najbolji sastojci za imunitet
Šargarepa
Šargarepa je jedan od najmoćnijih izvora vitamina A i beta–karotena, koji štite ćelije od oštećenja i jačaju odbranu organizma. Posebno pomaže zdravlju respiratornih organa, što je važno u sezoni prehlada i virusa.Krastavac
Krastavac hidrira telo, olakšava detoksikaciju i sadrži vitamin C i minerale koji pomažu oporavak ćelija. Istovremeno podržava rad stomaka i creva — a zdrav digestivni sistem je ključ jakog imuniteta.Cvekla
Cvekla je bogata betalain pigmentima i snažnim antioksidansima. Povećava cirkulaciju i doprinosi boljem snabdevanju ćelija kiseonikom, dok vitamin C dodatno jača prirodnu odbranu organizma.Spanać
Spanać je prava imunološka bomba — sadrži vitamin C, vitamin E, folate, gvožđe i brojne antioksidanse. Pomaže u borbi protiv upala i povećava otpornost organizma na infekcije poput gripa i prehlade.Zelena jabuka
Zelene jabuke su bogate vitaminom C, vlaknima i polifenolima koji štite imunološke ćelije i hrane korisne bakterije u crevima. Osim zaštite, daju i prirodnu energiju.Đumbir
Zahvaljujući jedinjenju gingerolu, đumbir ima snažno antiinflamatorno dejstvo. Ublažava simptome prehlade, umiruje grlo i poboljšava varenje — a sve to direktno utiče na imunitet.Limun
Limun je jedan od najpoznatijih prirodnih pojačivača imuniteta. Bogat vitaminom C, podstiče regeneraciju ćelija, štiti od infekcija i pomaže izbacivanje toksina iz tela.Sok od povrća za snažan imunitet
Sastojci:- 2 šargarepe
- 1 krastavac
- 1 srednja cvekla
- 1 šaka spanaća ili zelene salate
- 1 zelena jabuka
- 1–2 cm svežeg đumbira
- Sok od pola limuna
- 1 čaša vode (opciono)
Važna upozorenja: Kako bezbedno koristiti sok od povrća?
Ne pijte na potpuno prazan stomak - može izazvati nelagodnost zbog vlakana i kiseline.Ne više od 1 čaše dnevno - previše vlakana može izazvati probleme sa varenjem.Oprez kod cvekle - sadrži dosta oksalata koji mogu biti problematični za osobe sklone bubrežnim kamencima.Ako pijete lekove za razređivanje krvi, konsultujte lekara pre redovne konzumacije.Pijte odmah nakon pripreme - vitamini se gube već nakon 30–60 minuta.Trudnice i osobe sa hroničnim bolestima treba da se posavetuju sa stručnjakom.
